© image Pxhere 1- Détoxifier son corps
Au printemps, alors que la nature renaît et se renouvelle autour de nous, notre corps à lui aussi besoin de renouveau. Selon les médecines traditionnelles, cette saison est propice à la détoxification. Tout au long de l'hiver, l'organisme a accumulé des toxines car nous avons généralement moins bougé et parfois mangé davantage.Si l'on en croit les principes de la médecine ayurvédique, la saison hivernale est celle où le corps accumule un excès de kapha, une énergie composée d'eau et de terre. Sur le plan de la santé, l'excès de cette énergie lourde et froide peut se traduire par une sorte d'apathie, de grande fatigue voire de déprime et par une fragilité des voies respiratoires.
Pour y remédier, le premier rituel de printemps consiste à prévoir une cure détox ou une période de purification pendant laquelle :
• on allège le contenu de son assiette en limitant le sucre et les aliments gras et en faisant la part belle aux légumes de saison
• on fait une cure de plantes drainantes comme le romarin bénéfique pour le foie
• on prévoit de grandes balades dans la nature pour remettre son corps en mouvement, entrer en harmonie avec la saison et respirer profondément
• on purifie ses voies respiratoires en faisant des inhalations de thym et en nettoyant son nez avec de l'eau salée pour prévenir les sinusites et les allergies printanières.
2- Faire le ménage dans son esprit
Dans de nombreuses civilisations, l'arrivée des beaux jours est également l'occasion d'un grand ménage de printemps. La plupart des gens pratiquent ce rituel chez eux, en faisant un grand tri dans leurs placards, du rangement dans les différentes pièces et en nettoyant leur maison.Mais avez-vous déjà pensé à faire la même chose dans votre esprit ? Saison du renouveau, le printemps est une période propice pour planter les graines de vos projets futurs. Néanmoins, pour que de nouveaux projets puissent entrer dans votre vie, encore faut-il que vous leur fassiez de la place en vous délestant des regrets, des pensées négatives et des ruminations mentales. Le grand ménage de l'esprit est donc le deuxième rituel que vous pouvez pratiquer pour vous préparer au printemps.
La pratique du yoga et de la méditation de pleine conscience peuvent vous aider à ramener votre attention sur le moment présent. Pour purifier votre mental des pensées qui tournent en boucle, vous pouvez aussi pratiquer l'exercice de respiration yogique ou pranayama appelé kapalabhati (littéralement : la respiration "qui nettoie le crâne").
Installez-vous confortablement sur une chaise ou assis en tailleur sur le sol en veillant à garder le dos bien droit. Posez vos mains sur vos genoux de manière à garder les épaules détendues et le haut du buste bien ouvert.
Inspirez par le nez puis expirez énergiquement par le nez en contractant votre sangle abdominale, comme si vous vouliez "expulser" l'air de vos narines. Vous devez entendre le bruit de votre expiration qui fait un son "Pfff". Vous pouvez poser une main sur votre nombril pour bien sentir le mouvement de rétraction au niveau de l'abdomen.
Une fois que vous avez saisi ce mouvement, vous pouvez pratiquer l'exercice de respiration proprement dit. Kapalabhati consiste inspirer profondément par le nez puis à faire des séries de petites expirations énergiques et rapides ("Pfff, pfff, pfff") en contractant l'abdomen à chaque fois pour bien expulser l'air, mais sans vous soucier de l'inspiration qui se fait automatiquement.
Dès que vous sentez que vous êtes essoufflé ou que vous avez un peu la tête qui tourne, arrêtez l'exercice et reprenez une respiration naturelle. Vous pouvez faire une pause avant de refaire un deuxième cycle de 5 à 10 expirations rapides.
Bien qu'il puisse sembler étrange, ce pranayama permet de rejeter l'air vicié qui stagne dans les poumons et d'améliorer les échanges gazeux au niveau pulmonaire. Cet exercice de respiration a un effet purifiant et réchauffant. En médecine ayurvédique, on dit qu'il éclaircit l'esprit et donne de l'énergie.
3- Célébrer Ostara
Dans la Wicca, la fête païenne qui célèbre le printemps est appelée Ostara. C'est un moment important de la roue de l'année car il coïncide avec un équinoxe. Cette fête célèbre le renouveau de la nature, à un moment de l'année où les plantes fleurissent et les animaux entrent dans la saison des amours.Pour vous mettre diapason de ce réveil de la nature, vous pouvez créer un autel domestique ou altar et le décorer avec un bol d'eau et des fleurs de saison. De manière plus prosaïque, vous pouvez aussi vous remettre au jardinage et faire pousser votre jardin de sorcière riche en plantes médicinales et comestibles !
Un autre rituel très répandu au printemps consiste à décorer des œufs. Les chrétiens perpétuent cette tradition pour célébrer Pâques mais, au-delà de cette fête religieuse, l'œuf est depuis toujours un puissant symbole de fécondité et de renaissance.
Fabriquer des œufs peints de couleurs vives est un bon moyen d'égayer sa maison et son esprit, pour mettre son humeur au diapason de la joie printanière.
In English: Three rituals to prepare for spring
En español: Tres rituales para prepararse para la primavera.
In italiano: Tre rituali per prepararsi alla primavera
Auf Deutsch: Drei Rituale zur Vorbereitung auf den Frühling.
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