Purifier son Esprit pour bien commencer l’année avec une détox psychique

• 24/01/2023
• Coach de vie

Qu’est-ce qu’une détox ?

Une détox, qu’elle soit physique ou mentale, est une courte période durant laquelle on cherche à arrêter des mauvaises habitudes et à les remplacer par des habitudes plus saines. Il s’agit de faire une coupure stricte et radicale en enlevant de notre quotidien tout ce dont on cherche à se détoxifier, à se séparer, se nettoyer. En l'occurrence il s’agirait pour effectuer une détox mentale et émotionnelle, de se purifier de toutes les émotions accumulées au cours de l’année et que nous n’aurions pas éliminer ou exprimées.

Pourquoi détoxifier son organisme ?

Nous ressentons de nombreuses émotions et pensées chaque jour et parfois nous les refoulons. Ses émotions et ses pensées, souvent négatives, telles que la colère, le stress, la frustration ou même la fatigue, s’accumulent dans notre corps sous la forme de toxines, d’ondes négatives, de déchets psychiques parasitant notre énergie quotidienne. Ceci pourrait, à termes, causer des troubles mentaux ou des maladies mentales. Sans aller jusque là, ses toxines causées par des émotions et pensées refoulées peuvent nous causer du tort au quotidien en encrassant notre mode de fonctionnement, nos pensées et en les tournant plus facilement vers des chemins négatifs voir même auto-destructeurs.

La détox en pratique :

En pratique, il est recommandé d’allier exercice physique et expression au quotidien pendant au minimum 5 jours, tout en coupant nos mauvaises habitudes quelles qu'elles soient (éteindre son téléphone, sa TV, éviter alcool et cigarette mais aussi éviter les personnes toxiques) . Pourquoi 5 jours ? Car c’est le temps qu’il faut au cerveau pour prendre de nouvelles habitudes. Durant ses 5 jours il convient de manger plus le matin, moins le midi et peu le soir, surtout des aliments riches en vitamines et acides-gras oméga-3 de bonnes qualités qui nourrissent pour le cerveau et ses connection neuronales, mais aussi d’aliments fermentés pour nourrir la flore intestinale malmenée par les émotions négatives. Pendant cette période, on ne mange pas d’aliments transformés ni de caféine ou de sodas. Pour finir, on pratique tous les jours une purge émotionnelle en écrivant pendant 15 minutes tout ce qui nous passe par la tête sur un bout de papier, sans réfléchir, puis on brûle ce papier, sans le relire. Cette purge permet d’exprimer, de faire sortir toutes les pensées, les émotions qui ont été refoulées. Enfin, pendant ces 5 jours, on pratique une activité physique légère telle que le yoga, la natation ou la marche en plein air.

Quand détoxifier l’organisme ?

Il n’y a pas de moment spécifique, le moment que vous choisissez sera le bon. On parle actuellement de bien commencer l’année donc vous pourriez pratiquer cette détox pour finir l’année en beauté ou bien au tout début de l’année d’après, par exemple. Vous pouvez aussi choisir de la faire lors d’une date anniversaire importante ou lorsque vous en avez le temps et que vous en ressentez le besoin, tout simplement.

Faire durer les bienfaits d’une détox ? 3 éléments de réponse:

Créer un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit au quotidien
Il faut stimuler notre système parasympathique au quotidien en pratiquant par exemple la méditation, la cohérence cardiaque, la respiration abdominale ou encore le Tai-chi. Tous ces exercices permettent au corps de réguler votre tension artérielle et notre rythme cardiaque tout en apaisant notre corps et notre esprit en les synchronisant. Ce qui est épuisant au quotidien c’est souvent la désynchronisation entre le corps et l’esprit. Le fait que notre mental soit toujours en train de courir, de stresser, d’effectuer énormément de travail, souvent sur un ordinateur sans contact avec la Nature ou avec l’extérieur, pendant que notre corps reste assis toute la journée sans se mouvoir et sans faire circuler son énergie. Pratiquer au quotidien ces techniques permet de garder un équilibre plus juste entre le corps et l’esprit.

Stimuler vos hormones du bonheur
La dopamine, la sérotonine et l’endorphine, lorsqu’elles sont stimulées régulièrement, permettent de réguler l’organisme et de lui permettre de lutter contre les énergies négatives parasitantes. Pour ce faire, il faut qu’elles soient stimulées de manière régulière à l’aide de bains de soleil, en pratiquant une activité physique, grâce au yoga du rire, de la musique qui nous plaît mais aussi grâce à des contacts sociaux chaleureux.

Un retour à la Nature
En effet, nos ancêtres étaient bien plus proches de la Nature que nous ne le sommes aujourd’hui, enfermés dans nos appartements et nos bureaux en villes face à des ordinateurs. La pratique de la sylvothérapie et des bains de forêt est de plus en plus reconnue pour ses effets bénéfiques sur la tension artérielle sur le long terme. Alors mettez vos chaussures et allez trouver une forêt !

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In English: Purify your mind to start the year off right with a psychological detox.

En español: Purificar la mente para comenzar el año con una desintoxicación psíquica.

In italiano: Purificare la propria mente per iniziare bene l'anno con una disintossicazione psichica

Auf Deutsch: Den Geist reinigen, um das Jahr gut zu beginnen, mit einer psychischen Entgiftung.