La respiration source d'énergie
Regarde comme ils respirent. Regardez comment ils inhalent et expirent à fond. Leurs petits ventres se dilatent et se contractent. Ils permettent à l'air de circuler dans tout leur corps, fournissant l'oxygène frais dont ils ont tant besoin, nourrissant leur corps physique et prenant soin de leur bien-être spirituel et émotionnel.La respiration nous est venue naturellement, puis lorsque nous avons grandi, fait face à des traumatismes et commencé à construire des murs pour nous protéger, nous avons inconsciemment coupé notre respiration naturelle. Nous nous sommes resserrés, en réponse à des situations difficiles et stressantes. Nous avons aspiré nos estomacs, en réponse aux pressions de la société pour être minces. Nous avons raccourci et accéléré notre respiration, en réponse à l'attitude rapide et dynamique de notre monde moderne. Nous avons oublié comment respirer, comment laisser l'énergie de nos émotions bouger.
Nous avons appris à nous accrocher à ce qui nous maintient coincés.
Les effets prolongés d'une mauvaise respiration peuvent causer des tensions dans le corps, un stress amplifié, de l'hypertension artérielle, une diminution de l'endurance pendant l'activité physique, une baisse d'énergie et un ralentissement des fonctions cérébrales.
Prenez note de la façon dont vous respirez dans votre état actuel. Si votre poitrine se dilate, mais pas votre estomac/diaphragme, votre respiration est trop superficielle. Tout comme un bébé, votre estomac devrait se dilater et se contracter. L'air doit s'écouler profondément dans votre ventre. Si votre mâchoire est serrée, vous resserrez le passage et l'écoulement. Essayez de respirer par le nez et la bouche pour détendre la mâchoire. Où que tu sois, ça va. Il suffit d'en prendre note et de définir une intention pour l'endroit où vous voulez être.
Votre respiration est votre connexion à la force vitale, à l'air, au flux universel d'énergie. Souvenons-nous comment puiser dans ce pouvoir de guérison, d'apaisement et de rajeunissement. Une respiration appropriée vous permet également d'approfondir la méditation. Il devient le premier pas vers la connexion à l'esprit, à votre moi supérieur et à votre intuition. Quand nous respirons, et que nous nous concentrons sur notre respiration, nous entrons dans l'unité, nous devenons sensibles à l'énergie, à l'invisible et à notre propre voix intérieure. Nous pouvons être à l'écoute de nos besoins et des messages que notre corps essaie de nous envoyer.
Souvenons-nous comment respirer.
Ci-dessous, deux méditations visuelles pour vous aider à retrouver votre respiration.
SOUFFLE DE LUMIÈRE BLANCHE
Asseyez-vous confortablement et commencez à inspirer et à expirer par le nez.Visualisez une lumière blanche qui passe par votre nez lorsque vous inspirez.
Visualisez le smog sortir de votre nez ou de votre bouche lorsque vous expirez.
L'intention de cette méditation est d'amplifier le pouvoir de guérison du souffle ; la lumière blanche purifiera votre corps spirituel, émotionnel, physique et mental. Si vous avez beaucoup de bavardages, visualisez la lumière blanche qui inonde votre tête, et éclaircissez vos pensées. Si vous ressentez de la douleur dans votre dos, visualisez la lumière blanche qui déplace les énergies denses de votre dos et les évacue par votre expiration. Si vous vous sentez léthargique, visualisez la lumière blanche qui dynamise chaque cellule de votre être et vous ramène à la vie.
SOUFFLE DE L'OCÉAN
Si vous pouvez vous rendre à l'océan pour cette méditation, encore mieux. Sinon, visualisez-le.Trouvez un endroit relativement calme et paisible de l'océan.
Tenez-vous bien droit et commencez à inspirer et à expirer par le nez.
Alors que les vagues s'écrasent, inspirez consciemment.
Au fur et à mesure que les vagues reculent, expirez consciemment.
Concentrez-vous sur un seul ensemble de vagues ou sur plusieurs ensembles - pratiquez avec des rythmes et des vitesses différents. Respirez avec l'océan.
Le but de cette méditation est de trouver le rythme de votre respiration à travers la nature. Entrez dans le vif du sujet, car tout dans la nature est cyclique. Pratiquez cette prise de conscience, expérimentez des méthodes de respiration qui fonctionnent pour vous, et ne vous découragez pas si votre respiration ne répond pas à vos attentes dès votre première tentative. C'est un exercice et une discipline. Les seules comparaisons que vous devriez faire sont avec vous-même et vos progrès. Vous saurez quand vous sentirez la différence.
Retournez à l'écoulement naturel de votre respiration. En un rien de temps, vous allez respirer comme un bébé.
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