Comment utiliser les mandalas et leurs pouvoirs ?

Motif très populaire dans les coloriages anti-stress pour adultes, le mandala est aussi un dessin hautement symbolique. Différentes traditions spirituelles utilisent ce type de diagramme circulaire en Inde, au Tibet et au Japon notamment. Nous vous proposons de découvrir comment utiliser les mandalas et leurs pouvoirs.

Quelle est la signification d'un mandala ?

Le terme mandala signifie “cercle” en sanskrit. Il désigne un dessin circulaire, toujours organisé autour d'un point central.

Les mandalas, qui se retrouvent dans différentes traditions spirituelles, telles que l'hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme, sont plus ou moins élaborés. Ils peuvent être figuratifs ou abstraits, mais possèdent toujours une signification symbolique.

En Inde et au Tibet, on dit que ces diagrammes représentent l'univers tout entier. Dans l'hindouisme, le mandala est un espace sacré servant à évoquer les divinités hindoues. Dans le bouddhisme, il sert de support à des pratiques de méditation.

Au Tibet, l'école bouddhiste vajrayâna crée ce type de dessin complexe avec du sable coloré, pour représenter à la fois l'ordre du monde et le caractère impermanent de toute chose. Ces mandalas faits de sable sont des œuvres éphémères destinées à être balayées dès qu'elles sont achevées.

Plus largement, on retrouve des dessins de formes circulaires bien au-delà des frontières de l'Asie, dans le chamanisme d'Amérique du Nord et même dans la religion chrétienne, comme en témoignent les rosaces et les vitraux des églises et des cathédrales.

Quel est l'objectif d'un mandala ?

Les mandalas, dont l'existence est attestée en Asie depuis au moins 2000 ans, peuvent être utilisés à des fins spirituelles et thérapeutiques.

En Occident, c'est le psychanalyste Carl Gustav Jung qui a popularisé le mandala comme outil thérapeutique. Aujourd'hui encore, ces dessins circulaires sont utilisés dans les ateliers d'art-thérapie et les stages de développement personnel.

Dans les années 2010, ces motifs aux formes complexes et fascinantes se sont démocratisés avec la mode des livres de coloriage pour adultes. Cette pratique, dépourvue de signification religieuse ou rituelle, constitue un simple loisir. Les mandalas s'avèrent toutefois particulièrement efficaces pour recentrer l'attention et aider ceux qui les colorient à se détendre.

Quels sont les bienfaits du mandala ?

La création de mandalas ou le simple fait de colorier ce type de dessins sont réputés bénéfiques contre le stress, les troubles de l'attention et l'anxiété.

Ce dessin circulaire se colorie du centre vers la périphérie, si possible en pleine conscience pour mieux calmer le mental. Même quand on ne suit pas ces instructions, la complexité du motif aide à se recentrer et à s'apaiser.

Elle oblige la personne qui dessine ou colorie à focaliser son attention sur l'instant présent. Ce coloriage méditatif aide donc à se libérer des ruminations mentales, des pensées obsessionnelles et des angoisses.

Qu’on la pratique en art thérapie ou comme un simple loisir, cette activité a pour avantages d'être accessible aux enfants comme aux adultes et de ne nécessiter aucun talent artistique particulier.

Comment se servir d'un mandala ?

Dans le bouddhisme, les mandalas servent le plus souvent de supports à la méditation et à l'introspection. En Occident, ils sont surtout populaires en tant qu’outils d'art-thérapie, pour développer la concentration, la créativité et l'apaisement de l'esprit.

Mais ce ne sont pas les seuls usages possibles de ces dessins à la symbolique puissante. Dans différentes traditions spirituelles, les mandalas représentent l'Univers dans son ensemble et la totalité de la personne.

Par leur forme géométrique, symétrique et organisée autour d'un centre, ils symbolisent l'unité de soi et du monde, la cohérence, l'équilibre et l'harmonie. Ces dessins peuvent donc être utilisés pour harmoniser un lieu ou un espace, dans le cadre d'un rituel ou dans la vie quotidienne.

Le vastu shastra, qui est une sorte de feng shui indien, donne des recommandations pour aménager les temples et les habitations de manière à favoriser la bonne circulation de l'énergie vitale ou prana. Or, cet art indien ancestral conseille de placer des mandalas chez soi pour lever les blocages et faciliter la circulation du prana dans la maison.